اهمیت ورزش درمانی در سلامت جسمی ورزشکاران
تاریخ انتشار: ۱۹ اسفند ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۹۱۵۱۷۳
به گزارش گژروه بازار خبرگزاری علم و فناوری آنا، ورزش درمانی نقش بسیار مهمی در سلامت جسمی ورزشکاران ایفا می‌کند. با توجه به فعالیت‌های سنگین و خطرناک ورزشکاران، حفظ و بهبود سلامت بدن ضروری است. ورزش درمانی، با استفاده از تمرینات و راهکارهای متنوع، علاوه بر بهبود عملکرد ورزشی، درمان و پیشگیری از آسیب‌های ورزشی، افزایش استقامت، بهبود عملکرد روانی و شناختی، و تقویت سیستم ایمنی بدن مؤثر است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
چه آسیب ورزشی داشته باشید که به دنبال پیشگیری آن باشید و چه حتی صرفا برای تقویت عضلات و افزایش قدرت بدنی به آن نگاه کنید؛ ورزش درمانی برای تمام ورزشکاران سراسر فایده است که به مهم‌ترین آنها اشاره خواهیم کرد:
پیشگیری از آسیب‌های ورزشیورزش درمانی با تمرکز بر تقویت عضلات، افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود تعادل بدن، به عنوان یک روش پیشگیری از آسیب‌های ورزشی عمل می‌کند. این نوع ورزش، کمک می‌کند تا ورزشکاران قبل از شروع فعالیت ورزشی، بدن خود را بهبود دهند و ریسک آسیب‌های ورزشی را کاهش دهند.
بهبود عملکرد ورزشیورزش درمانی با تمرینات وارد شده به طور مستقیم بر عملکرد ورزشی تاثیر می‌گذارد. با افزایش قدرت، استقامت و سرعت، ورزشکاران قادر به بهبود عملکرد خود در ورزش مورد نظر خواهند بود. برای مثال انجام ورزش برای تقویت زانوی آسیب دیده به تقویت عضلات زانو کمک کرده و توان ورزشی فرد را بالاتر می‌برد تا بتواند به دور از آسیب زانو که در ورزشکاران رایج‌ترین است، ورزش حرفه خود را دنبال کند
بهبود روانی و شناختیورزش درمانی نقش مهمی در بهبود روانی و شناختی ورزشکاران ایفا می‌کند. تمرینات ورزشی سبب آزادسازی هورمون‌های خوشحالی می‌شوند و احساس رضایت و خوشبختی را تقویت می‌کنند. همچنین، ورزش درمانی می‌تواند تمرکز، حافظه و عملکرد شناختی را بهبود بخشد.
تقویت سیستم ایمنیورزش درمانی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. بهبود ترشح انتی‌بادی‌ها و تقویت سیستم ایمنی نتیجه‌ای از انجام تمرینات ورزشی است که به ورزشکاران کمک می‌کند در مقابل بیماری‌ها و عفونت‌ها مقاومت نشان دهند.
بهینه‌سازی بازگشت پس از آسیبورزش درمانی نقش مهمی در فرایند بازگشت و بازسازی بدن پس از آسیب‌های ورزشی ایفا می‌کند. با تمرینات ورزش درمانی، عضلات و اندام‌های مجروح قوی‌تر و انعطاف‌پذیرتر می‌شوند و فرآیند بهبودی سریعتر انجام می‌شود.
پیشگیری از آسیب ورزشی با ورزش درمانیورزش درمانی نقش مهمی در پیشگیری از آسیب‌های ورزشی در ورزشکاران دارد. این روش شامل تمرینات و راهکارهایی است که بهبود عملکرد بدنی، استقامت، انعطاف‌پذیری و تعادل را تقویت می‌کنند و در نتیجه، خطر آسیب به حداقل ممکن می‌رسد. برخی از راهکارهای ورزش درمانی برای پیشگیری از آسیب‌های ورزشی عبارتند از:
تقویت قدرت و استحکام عضلات افزایش انعطاف‌پذیری تعادل و کنترل حرکتی بهتر استراحت و بازیابی مناسب بعد از تمرینات ورزشی تغذیه سالم و مناسب تمرینات تعدیلیبا تمام این‌ها حتی اگر ورزشکار نیستید هم ورزش درمانی پیشنهاد اکید ما به شماست تا از آسیب های احتمالی مفصلی بدن خود پیشگیری کنید. مخصوصا اگر با بیماری های رایجی از جمله کمردرد ، زانودرد و آرتروز درگیر هستید توصیه اکید می‌شود که ورزش درمانی را جدی بگیرید و انواع ورزش برای آرتروز زانو، ورزش های بهبود کمر درد و پا درد و دیگر ورزش های درمانی مفصل و عضلات بدن را در برنامه روزانه خود جا دهید.
ورزش درمانی نه تنها برای پیشگیری از آسیب‌های ورزشی مفید است، بلکه می‌تواند به عنوان یک روش مؤثر در درمان آسیب‌های ورزشی نیز استفاده شود. ورزش درمانی به ورزشکاران کمک می‌کند تا بازگشت به فعالیت ورزشی خود را به طور ایمن و سریعتر انجام دهند. انواع ورزش های زیر می توانند به درمان سریعتر آسیب ورزشی ختم شوند:
تمرینات تقویتی در جهت بهبود قدرت و استحکام عضلات آسیب دیده تمرینات انعطاف‌پذیری با هدف کاهش محدودیت‌های حرکتی محل آسیب دیده و بازسازی و انعطاف پذیری سریعتر بافت‌ها و عضلات هدف تمرینات تعادلی و کنترل حرکت در جهت بهبود استحکام و پایه‌ریزی عضلات هدف تمرینات تعدیلی و بازسازی با هدف بهبود کلی قوت و استحکام عضلات تمرینات هوازی مناسب در جهت تسریع بهبود عملکرد قلب و عروق و سیستم تنفسی ورزشکار اهمیت ورزش درمانی در حفظ سلامت جسمی ورزشکارانورزش درمانی نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت جسمی ورزشکاران دارد. همانطور که اشاره شد این سبک ورزش که حتما باید زیر نظر پزشک متخصص و ارتوپد انجام شود، علاوه بر اینکه در پیشگیری از آسیب‌های ورزشی مؤثر است، به درمان آسیب‌های ورزشی کمک می‌کند و فرآیند بهبودی را تسریع می‌کند. این موارد تاثیرگذار و اهمیت ورزش درمانی را برای حفظ سلامت جسمی ورزشکاران بیان می‌کنند:
بازسازی و بهبود سریعتر افزایش قدرت و استحکام عضلات بهبود انعطاف‌پذیری و محدودیت‌های حرکتی احتمالی افزایش تعادل و کنترل حرکت حفظ سلامت قلب و عروق و سیستم تنفسی کاهش استرس و افزایش روحیه پیشگیری از آسیب‌های ورزشی جدید یا مجددبنابراین، ورزش درمانی با تاثیر مستقیم بر بهبود و حفظ سلامت جسمی ورزشکاران، عنصری اساسی در برنامه‌های آموزشی ورزشی و مراقبت از آنها است. این نوع ورزش به ورزشکاران کمک می‌کند تا در طول فعالیت‌های ورزشی به طور بهینه عمل کنند و از آسیب‌ها جلوگیری کنند، همچنین بهبودی سریعتر و بازگشت سریعتر به فعالیت ورزشی را تسهیل می‌کند.
انتهای پیام/
منبع: آنا
کلیدواژه: ورزش سلامت روان سلامت جسمانی عضلات بدن پیشگیری از آسیب های ورزشی تقویت سیستم ایمنی ورزش درمانی نقش ورزش درمانی تمرینات ورزش بهبود عملکرد انعطاف پذیری آسیب ورزشی آسیب ورزش
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت ana.press دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۹۱۵۱۷۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
سم زدایی کبد با نخوردن این خوراکی پرطرفدار !
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از صدا و سیما، اشتیاق ما برای مصرف شیرینی همیشه وجود دارد، اما مصرف شکر طول عمر را کاهش می‌دهد. به خاطر داشته باشید که همه شکرها بطور یکسان مضر نیستند و شکر سفید تصفیه شده، نوعی است که می‌تواند به طور جدی بر سلامتی تاثیر بگذارد. مهم است مضرات مصرف شکر را بدانید و اینکه چه تاثیر منفی روی بدن دارد.
وضعیت بدن بلافاصله بعد از ترک قند و شکربسیاری از افراد میزان مصرف قند خود را بسیار ناچیز می‌دانند در صورتی که مصرف آنها بسیار بیشتر از آنچه است که تصور می‌کنند.
پس از یک ساعت: شکر اعتیاد آور است و واکنش دوپامین را در مرکز مغز، مانند یک دارو فعال می‌کند.
بسته به مقدار شکری که روزانه مصرف می‌کنید، ممکن است تغییرات مختلفی در سطح قند خون، عرق ریختن، لرزش، افسردگی، گرسنگی را تجربه و با مصرف سبزیجات تازه، فیبر، منابع پروتئینی ضد التهاب و چربی‌های سالم با این نشانه‌ها مقابله کنید.
بعد از یک روز: یک روز پس از قطع مصرف شکر شاید برایتان سخت باشد و ممکن است علائمی از جمله سردرد و افت در سطح انرژی را تجربه کنید. اما بدن شروع به التیام می‌کند و شکر میکروارگانیسم‌های مضر، مانند، کاندیدا را تغذیه می‌کند که با رشد بیش از حد می‌تواند سلامت دل و روده را تحت تاثیر قرار دهد.
قطع شکر فرآوری شده به حفظ آن میکرو ارگانیسم‌ها کمک می‌کند.
بعد از یک هفته: وقتی مصرف شکر را برای یک هفته کنار می‌گذارید بدن شما به سرعت شروع به ترمیم و بهبود در سطوح انسولین و واکنش‌های التهابی می‌کند.
ظرف مدت ۷۲ ساعت، از آنجا که سطح انسولین شروع به تثبیت می‌کند، هورمون‌های دیگر (مانند آن‌هایی که در ذخیره سازی چربی دست دارند) نیز به سطوح نرمال باز خواهند گشت که به شفافیت پوست و کاهش پف صورت می‌انجامد.
بعد از یک ماه: افزایش اشتها و وزن و عفونت‌های قارچی و التهاب مفاصل همگی جز مواردی هستند که به دلیل مصرف زیاد شکر ایجاد می‌شود. اما با ترک مصرف شکر شاهد کاهش وزن طبیعی، سلامت شکم و مغز خواهید بود.
بعد از شش ماه: با ترک مصرف شکر حدود شش ماه علاوه بر ثبات قند خون، کاهش وزن به سلامت کلی خواهید رسید و ریسک ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی و پیری زودرس کاهش می‌یابد.
ترک قند و شکر می‌تواند تاثیر مثبتی بر سلامتی قلب و بدن بگذارد.
بهبود سطح انرژی: بسیاری از افراد نوشیدنی‌های قندی شیرین، نوشیدنی‌های انرژی زا، و نوشیدنی‌های حاوی شکر را زمانی که احساس می‌کنند به انرژی بیشتری نیاز دارند، می‌نوشند. با این حال، مطالعات نشان داده اند که مصرف قند بیش از حد در بدن می‌تواند باعث اختلال در فعالیت‌های روزمره شود.
مصرف زیاد شکر توانایی بدن را برای حفظ ذخایر انرژی آن تا جایی که ممکن است، مسدود می‌کند پس با ترک این عادت از آسیب‌های این چنینی در امان خواهید بود.
سلامت قلب: طبق تحقیقات منتشر شده در ژورنال انجمن قلب آمریکا، کاهش مصرف شکر نیز خطر ابتلا به سکته قلبی را کاهش می‌دهد.
محافظت در برابر سرطان: مطالعات متعددی در سراسر جهان نشان داده اند که شکر مواد غذایی سلول‌های سرطانی را تامین می‌کند؛ بنابراین اگر مصرف قند را کاهش دهید یا متوقف کنید، ممکن است به جلوگیری از انواع مختلف سرطان کمک کنید.
علاوه بر این، با ترک مصرف شکر می‌توانید گسترش و تکثیر سلول‌های بدخیم را متوقف سازید.
محافظت از کبد: فروکتوز و گلوکز می‌توانند منجر به تجمع سموم در کبد شوند، مشابه آنچه در زمان نوشیدن بیش از حد الکل رخ می‌دهد.
متخصصان توصیه می‌کنند که سم زدایی کبد بطور متناوب ریسک ابتلا به مشکلات کبد را کاهش می‌دهد.
بهبود خواب: مصرف شکر می‌تواند باعث کاهش سطح انرژی شود. هم چنین می‌تواند خواب شما را مختل کند.
افرادی که از مصرف شکر پرهیز می‌کنند به سرعت متوجه می‌شوند که بهتر می‌خوابند.
جوان سازی پوست: مصرف مقدار زیادی شکر می‌تواند با تولید کلاژن و الاستین که دو منبع پروتئین اصلی پوست هستند، اختلال ایجاد کند.
در دراز مدت قند بیش از حد می‌تواند باعث پیری زودرس و دیگر بیماری‌های پوستی شود.
کنترل وزن: غذاهای قندی شامل مقادیر بالایی از چربی ها، کربوهیدرات‌ها و کالری بالا هستند که می‌تواند باعث افزایش وزن شود.
حدف شکر از رژیم غذایی روزانه شما به محدود کردن این مواد کمک می‌کند و رسیدن به یک وزن متعادل و سالم را آسان‌تر می‌سازد.
بهبود هضم: با کاهش مصرف شکر، سیستم گوارشی برای پردازش غذا بهبود می‌یابد. این کار به جلوگیری از یبوست و مشکلات مربوط روده به کمک می‌کند.
احساس رضایت: مطالعات مختلف نشان داده اند که مصرف زیاد شکر باعث مقاومت در برابر لپتین می‌شود، هورمونی که به مغز پیام می‌دهد شما سیر هستید.
سلامت بهتر دندان: باکتری موجود در دهان با مصرف قند رشد می‌کند. خوردن بسیاری از غذاهای شیرین احتمال پوسیدگی دندان و دیگر مشکلات دندانی را افزایش می‌دهد.
با توقف مصرف قند به بهبود سلامت دندان‌ها و لثه کمک کنید.
تصاویر پدر ساواکی مهران غفوریان